De 800 meter
Onlangs heeft Femke Bol aangekondigd dat zij op de 800 meter gaat focussen. Ze zal dus een stap terug doen van de 400 meter horden. Ik vind dit een hele mooie en ook uitdagende keuze. Het is namelijk een totaal ander onderdeel.
De 800 meter is het onderdeel waar het duurvermogen en pure snelheid elkaar tegenkomen. Waar een 100-400 meter vooral om snelheid draait en de 1.500 meter en langer met name te trainen zijn door het aerobe uithoudingsvermogen te vergroten, zit de 800 meter hier precies tussenin. Je moet dus snel zijn, maar ook een goed uithoudingsvermogen hebben om goed te zijn in de 800 meter. Dit zie je vaak ook terug in de lichaamsbouw van atleten: de sprinters zijn grote, sterke mensen en bij de lange afstandslopers zit er het liefst geen grammetje vet aan. Ook hier zitten de 800 meter lopers precies tussenin: ze moeten sterk zijn, maar ook zo min mogelijk meenemen.
Naast het feit dat het er geen horden meer in de baan staan en het een ronde verder is, is de totale dynamiek van een wedstrijd anders: bij een 400 meter kan je je volledig op je eigen race focussen. Bij een 800 meter, ga je na de eerste bocht (100 meter) naar binnen en moet je racen voor je plekje. Je kan dus ingesloten raken en gebruik maken van andere atleten. Alleen focussen op je eigen taak is te beperkt: anderen hebben invloed op jouw race.
De opbouw voor een 800 meter is anders dan langere nummers (1.500 meter en langer). Bij de langere nummers, is de basis namelijk voor 90% aeroob: veel kilometers draaien en ook veel in de aerobe zones. Richting het wedstrijdseizoen komen er dan steeds meer wedstrijdspecifieke trainingen. Bij de 800 meter zijn, omdat die snelheid zo belangrijk is, ook kortere en snellere trainingen belangrijk in de opbouw. Anders kom je namelijk snelheid tekort in het wedstrijdseizoen.
Voor Femke zal het wat meer aeroob trainen in het winterseizoen vanaf haar 400 meter basis. En op de 800 meter is de concurrentie een stuk hoger dan op de 400 meter horden. Ik hoop van harte het oranje te zien volgend jaar in de EK-finale op de 800 meter voor de dames. Een zekerheidje is het zeker niet.