Wanneer wil je testen?
Jezelf laten testen is een dure bezigheid. Daarom wil je het doen op het juiste moment.
We beginnen met een loopanalyse. Ik maak gebruik van de analyse van RunEasi. Deze test is gemaakt om jou te helpen met de juiste techniek te lopen. De sensor meet instabiliteit in je heupen, de asymmetrie tussen links en rechts en de impactbelasting van het lopen. Deze factoren zijn belangrijk en een belangrijke factor bij blessures. Deze test is bij uitstek gemaakt voor 2 typen lopers:
Blessuregevoelige lopers: mocht je vaak last hebben van blessures en weet je niet waar dit vandaan komt? De inzichten in de test met RunEasi kunnen veel op zijn plek laten vallen. Deze brengt je zwakke plekken in kaart en geeft direct tips en oefeningen om je zwakke plek te versterken. Een enorm krachtige tool als het gaat om blessurepreventie.
Prestatiegerichte lopers: wil je naast de goede training op het goede moment ook met je techniek aan de slag? Als je instabiel loopt, vloeien daarmee ook krachten weg naar plekken waar je ze niet gebruikt om sneller te lopen. Zo kan deze test je helpen om ook nog eens sneller te gaan lopen!
Deze test kan je eigenlijk op elk moment doen. Het protocol is niet heel zwaar, waardoor je daarna direct nog zou kunnen trainen. De test komt ook met een handig rapport en concrete tips en oefeningen waar je direct mee aan de slag kan!
De andere test die ik aanbied is de inspanningstest:
2 testen voor een vergelijkbaar resultaat: de lactaattest en de inspanningstest met masker:
Beide meten je drempels: je aerobe drempel van de test met masker komt overeen met lactaatdrempel 1, de anaerobe drempel komt overeen met lactaatdrempel 2. Zo weet je precies wanneer je in het groen, oranje of rood traint. Het verschil is dat het masker continu meet en daarom dus ook wat preciezer is. De lactaattest kan echter handig zijn als je ook tijdens je trainingen bloed kan prikken, zo weet je tijdens je training beter hoe je traint.
Het fijne aan deze test is dus dat je weet in welke zone je traint qua snelheid en hartslag. Zo kan je de juiste trends volgen om juist veel zone 2 te trainen of juist veel intervals te doen op de juiste intensiteit.
Ik raad het aan om deze test te doen als je een nieuw trainingstraject begint. Dus als je een (halve) marathonloper bent, aan het begin van elke voorbereiding zou ik een test doen, omdat je na elke marathon een stapje beter bent geworden. Tijdens het schrijven is het begin mei. Dit is dus het ideale moment om te testen richting een marathon in september of oktober (Amsterdam, Eindhoven, Berlijn, Chicago, Etten-Leur, Zoutelande of zoals ikzelf op Urk).
Als je kortere afstanden loopt, zou ik het ook na het wedstrijdseizoen doen, als je weer een nieuw trainingsblok gaat beginnen. Met alle wedstrijden tegenwoordig, kan dat op elk moment zijn. Deze test is wat pittiger dan de loopanalyse, omdat je wat langer in het rood loopt, maar het levert ook veel informatie op! Wil je na dit te lezen een test inplannen? Stuur me een mail op info@runningcoachtinus.com of stuur me een appje (0682402264) of bel me even. Dan plannen we iets in!